Благодаря нескольким простым правилам вернуть красоту и здоровье станет легче простого даже после 40

Оставаться всегда молодой и красивой мечтает любая женщина. Но многие отказываются от своей мечты, объясняя это тем, что возраст не обманешь. А ведь на самом деле все зависит не столько от возраста, сколько от образа жизни, который ведет женщина. И на первый план здесь выходит правильное питание.

Возрастные изменения в организме

Дело в том, что особенности функционирования и физиологические процессы в организме молодой девушки достаточно сильно отличаются от организма зрелой женщины. Соответственно и питание, которое необходимо для обеспечения тонуса и здоровья в первом случае, совершенно не подходит во втором. Но, если включить в свое ежедневное меню пару простых продуктов можно добиться просто чудодейственного эффекта.

Разница между женщинами до 40 и после 40 заключается в ряде именно физиологических изменений. Особенно сильно в этом случае меняется гормональный фон. Он, в свою очередь, влияет на состояние кожи, волос, замедляет обмен веществ в организме, приводит к изменениям в работе нервной системы.

Работа внутренних органов в зрелом возрасте также меняется. Особенно это касается кишечника, стенки которого с возрастом становятся все менее эластичными. В результате чаще возникают проблемы с пищеварительной системой, избежать которых без изменения своего питания просто не возможно.

Поэтому если прислушаться к своему организму и спланировать свой ежедневный рацион в соответствии с его потребностями можно быстро избавиться от лишних килограммов и вернуть себе былое здоровье.

Правила питания, которых необходимо придерживаться

Основной ошибкой многих диет и попыток перейти на здоровую пищу является то, что они не включают полноценное обеспечение организма полезными веществами и минералами. А ведь если прослеживается недостаток хотя бы одного из них, проблем со здоровьем уже не избежать. Чтобы сбалансировать рацион следует придерживаться следующих советов:

  1. Обязательно включите в свое меню продукты растительного и молочного происхождения, содержащие белок. Он жизненно важен для восстановления организма, поддержания тонуса кожи, для транспортировки полезных веществ к клеткам органов. Конечно же, белки в большом количестве содержаться в мясе. Но желудку в зрелом возрасте уже достаточно сложно его переваривать. Поэтому мясо лучше ограничить до небольших порций курицы или крольчатины, дополнив их грибами, творогом и сыром.
  2. Ограничьте прием кофе до одной чашки в сутки. Лучше замените его чистой водой. Вода поддерживает тонус всего организма, а также значительно ускоряет метаболизм, что постепенно ведет к снижению веса. Воду необходимо пить на протяжении всего дня и обязательно выпивать стакан сразу по пробуждению ото сна.
  3. Фастфуд и выпечку из меню лучше убрать совсем. То же самое касается и газированной воды. Содержащийся в этих продуктах сахар быстро расщепляется в организме и сразу же пополняет запасы жира. А значит, количество быстрых углеводов необходимо постепенно сокращать.
  4. Дополните ежедневное питание приемом кунжута. Периодический прием трех чайных ложек этого растения способен корректировать обмен веществ и выводить из органов холестерин. Причиной тому является высокое содержание фитоэстрогена.
  5. Для многих женщин, привычки которых формировались годами, может быть достаточно сложно избавиться от вредных продуктов и сладкого. В этом случае такие изменения нужно вводить постепенно. Прежде всего, не нужно пытаться бросить все сразу. Отказа от одного-двух продуктов в неделю будет вполне достаточно. Кроме того, прием еще оставшихся в списке продуктов лучше перенести на первую половину дня и дополнить их едой с высоким содержанием клетчатки.
  6. Употребление алкоголя ограничьте до одного бокала красного вина в праздники. Если же данную норму превысить, без проблем с пищеварением не обойтись. Да и лишний вес придет очень быстро, так как спиртное содержит дополнительные калории и замедляет метаболизм.
  7. Включите в приемы пищи морскую рыбу. Желательно выбирать сорта с высоким содержанием жира. Этот продукт способен значительно улучшить состояние кожных покровов и вернуть утраченный блеск волосам. Кроме того, рыбий жир благотворно влияет на сосуды, укрепляя их изнутри.

Не менее важным вопросом, чем состав рациона является также правильное планирование приемов пищи. Наиболее эффективным в этом плане является дробное питание. Его суть заключается в том, что весь объем пищи, который съедается за два-три основных приема пищи, делится на много маленьких порций, которые необходимо употреблять каждые 2-3 часа. В результате ежедневная деятельность сопровождается постоянным чувством сытости, а обмен веществ при этом проходит значительно быстрее.

Конечно же, как и в любом другом начинании, здесь нужно проявить терпение. Если в целях экономии времени Вы за считанные секунды проглатывали свой обед или ужин, то перестроится на размеренное многоразовое питание будет не так уж и просто. Но держаться необходимо пока не сформируется привычка. Дальше будет намного проще.

Как видим, все гениальное – просто. Нормализовав свое питание, можно в буквальном смысле молодеть. Уже через некоторое время после соблюдения этих правил Вы почувствуете небывалый прилив сил и чувство легкости. Работа кишечника нормализуется, начнет уходить лишний вес, а кожа и волосы станут значительно привлекательнее.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Благодаря нескольким простым правилам вернуть красоту и здоровье станет легче простого даже после 40
Adblock detector