15 продуктов, которые быстро восстановят тонус организма и повысят работоспособность мозга. Подойдет всем!

То, что правильное питание имеет ключевое значение для здоровья человека уже давно ни для кого не секрет. Именно из продуктов организм берет необходимый материал и энергию для строительства тканей и реализации основных функций жизнедеятельности. Но некоторые  элементы рациона особенно полезны для здоровья организма и являются профилактикой от многих физических и психических проблем. И речь идет не о каких-то экзотических яствах, а об обычных продуктах, которые вполне возможно уже есть в Вашем холодильнике, но незаслуженно обделены вниманием.

Простейшие продукты приносят колоссальную пользу организму, могут значительно усилить производительность мозга, и при этом вполне доступны в плане стоимости. В данный список входит 15 основных пунктов.

Свекла

Привычный корнеплод избегают достаточно многие. Причиной тому выступает слабовыраженный вкус продукта. Но не многие знают, что при употреблении даже небольшой порции значительно усиливается кровообращение в организме. А когда кровь насыщает ткани, клетки значительно быстрее развиваются и восстанавливаются. Кроме того, приток крови в мозг способен усилить память и процессы мышления.

Рыба

Помимо того, что филе рыбы содержит огромное количество минералов и витаминов, в нем также есть полезные жирные кислоты Омега-3, которые важны для поддержания тонуса мозга и других органов.

Розмарин

Немногие осведомлены в том, что повсеместно используемая в различных блюдах специя обладает еще и полезными свойствами. Розмарин является эффективным способом улучшения памяти и усиления концентрации. Кроме того, такое растение способно увеличить и производительность мозга в целом, восполнив его всеми необходимыми веществами.

Авокадо

По действию на организм этот плод схож со свеклой. Он также способен значительно усилить приток крови к мозгу и внутренним органам.

Яйца

Чаще всего, яйца воспринимаются как мощный источник белка для строительства тканей. Но благотворно этот продукт питания влияет и на мозг человека. Содержащиеся в его составе химические вещества способны обострять память.

Лук

Лук в качестве лекарственного средства с давних времен почитается в нашем обществе. Сок этого корнеплода является губительным для болезнетворных микроорганизмов. Поэтому часто его едят при начинающейся простуде. Но, есть смысл  употреблять сырой лук и на постоянной основе. В этом случае он, как показали многочисленные исследования, значительно усиливает память.

Клюква

В плане содержания природных антиоксидантов клюква среди другой пищи занимает первое место. Такие вещества предотвращают разрушение клеточных мембран, чем продлевают срок жизни клетки. А это, в свою очередь, приводит замедлению старения мозга и организма в целом.

Цельнозерновые продукты

В таком элементе рациона содержится практически столько же жирных кислот Омега-3, сколько и в рыбе. При этом состав дополняется большим количеством клетчатки и сложных углеводов. Такой комплекс полезных веществ необходим для жизнедеятельности мозга и очень полезен для других систем организма.

Зеленый чай

Напиток очень полезен для работоспособности мозга. Он способен повышать электрическую проводимость нервных клеток, что приводит к улучшению концентрации, мышления, памяти. Рекомендуемая норма составляет не менее 2-3 стаканов за день.

Черный шоколад

У нас принято воспринимать шоколад просто как вкусное лакомство. А между тем врачи советуют съедать каждый день не менее 2 долек черного шоколада. Этот продукт содержит в себе большое количество антиоксидантов и кофеина. Они благотворно влияют на мозговую деятельность и улучшают запоминание новой информации.

Помидоры.

Благодаря обширному комплексу витаминов томаты улучшают деятельность всех внутренних органов. Кроме того, этот овощ ускоряет обмен веществ и выводит из тела вредный холестерин. Вещество ликопин также способно сдерживать свободные радикалы, которые мешают нормальной жизнедеятельности мозговых клеток.

Орехи

Такая пища обязательно должна входить в ежедневное меню. Орехи являются эффективным источником энергии для организма.  Кроме того, они увеличивают объемы воздуха, поступающего в мозг и способны укреплять сосуды. Рекомендованная ежедневная порция составляет минимум 100 грамм.

Тыква сквош

Содержит большое количество фолиевой кислоты и витамина B12. Эти вещества полезны для памяти и отвечают за быстрое восстановление мозговых тканей в случае повреждений.

Яблоки

Отличаются низкой калорийностью и сбалансированным комплексом витаминов и микроэлементов. Данный фрукт помимо общего укрепления организма способен выводить из него токсины.

Куркума

Куркумин, содержащийся в этой пряности отличается эффективным противовосполительным действием. Кроме того, он прекрасно восстанавливает память.

 Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

15 продуктов, которые быстро восстановят тонус организма и повысят работоспособность мозга. Подойдет всем!